我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展出一套独特的拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，也是攻守兼备的武艺，以练神练气为核心，对内外兼修，重实用。在拳术套路上，它古朴典雅、势简技繁、内涵丰富，招式正圆、舒展大方、节奏鲜明，让人感受到精气神饱满的手眼身法步，以及和谐自然的运柔发刚和干净利索。

随手分为一路、二路、三路采拳，每一路都有其独特之处。基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是通过模仿动物生存技能形成的一套独具特色的拳术套路。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特点，即沾连绵随跟，感应虚实灵，滚转绕钻活，不思神欲行。这主要技法包括26个字，如踢、打、拿、擒等，每一个动作都蕴含着深厚艺术意境。诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这表达了顺逆缠绕之间的一种艺术境界。

为了将这个惠泽后世的古老拳种继承和发扬下去，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已经有60多名师傅，有3000多名弟子。我相信，只要大家勤学善悟，这门宝贵的心得将会不断地流传下去，使我们能够更加深入地理解并掌握这门高超艺术。