我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并且经过几代人的传承和发展，现在已经广泛流传开来。练习程派高式八卦掌时，需要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等姿势。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为主要动作形式，强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走是指凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，一坐是转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间要有“坐桩”的感觉。而四翻则采取鹰旋翻身降落的灵敏洒脱之势。

另外，程派高式八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法。它的腿法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样行走。在前进时要像坐在轿子里出脚磨胫，同时内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法包括拧旋转翻圆活不滞，全力以赴能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每个动作都以腰为轴周身一体。这门拳艺运动特点表现为轻灵敏捷如同游龙般挥洒行动中求变迂回攻防，以巧取胜的心态进行战斗，不断变化避开对手正面攻击，以自己的正面（顺势）击破对方斜面的（背势）弱点，这就是动中求变与迂回进攻的战术原则。

值得一提的是，这不仅是一门技术，更是一种健身方式，被研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况，对身体健康有很好的益处。