欢迎大家来到我的自媒体，今天我们来聊一聊一个常见的问题：每分钟 130 心率的运动算有氧运动吗？

在开始之前，我们需要先了解什么是有氧运动，有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的运动，运动强度较低，可持续较长时间，如慢跑、游泳、骑自行车等，有氧运动的特点是能够提高心肺功能，增强心肺耐力，促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，降低体脂率，还能增强免疫力，预防多种疾病。

如何判断运动是否属于有氧运动呢？可以通过心率来判断，有氧运动的心率范围通常在最大心率的 60%到 80%之间，最大心率可以用“220-年龄”的公式来计算，一个 30 岁的人，他的最大心率约为 190 次/分钟，那么他进行有氧运动的心率范围应该在 114 次/分钟到 152 次/分钟之间。

回到刚才的问题，每分钟 130 心率的运动算有氧运动吗？根据上面的公式，一个 30 岁的人进行有氧运动的心率范围应该在 114 次/分钟到 152 次/分钟之间，而每分钟 130 心率刚好在这个范围内，因此可以判断为有氧运动。

需要注意的是，这只是一个大致的判断方法，实际上每个人的身体状况和运动能力都不同，因此在进行有氧运动时，应该根据自己的身体状况和运动能力来选择合适的运动强度和运动时间，为了达到更好的运动效果，还应该注意饮食和休息，保持良好的生活习惯。

好了，今天的内容就到这里了，希望对大家有所帮助，如果你有任何问题或建议，欢迎在评论区留言，谢谢大家的观看，我们下期再见！