一、摊手

摊手，是咏春拳中的一种基础技术，它是日字拳后的第一个手法，也是配合实用最多的手法。在咏春拳中，摊手的含义远不止简单的松手放手，而是一种顺应对方攻击而变的技巧。它属于被动的手法，不是主动的。

形成过程：

在二字钳羊马的基础上，肘部缓慢向前摊出，当距离中心线一拳时，整个摊手完成。正确的摊手，从侧面看，双臂呈V字型，掌平。

易犯错误：

摆动时肘部外翻，没有沿身体子午线前行，因此无法直接摆至中心。

桩马松散，使得力量无法体验三角力点与沉肘之力。

肩架结构变形，使得力量局限于表面，而不能达到流水般绵绵不断地传递。

训练方法：

运用小臂吊砖或垂物，以提高肘部与小臂的力量及平衡控制力，每组30秒到1分钟，每组间歇30秒，可以根据自身条件增加重量和时间。

目的：

提升肘部力量及整体力的协调性。

实战应用：

在咏春拳中，一些单项练习的手法会在实际操作中进行组合使用。摊手通常用于对抗桥脚或解脱抓取时作为配合攻击。有人认为咏春中的摆打仅仅是挑开或挡开对方攻击，但这种做法是不实际且违背了咏春拳招式的大忌。如果想挑开后再反击，不但自己暴露给对方进攻，同时也难以实现攻守同期，因此强调的是同时进行摆打和反击。

示范战例：

摆打日字针锋相对。当我身处中远距离迎接直拳攻击，我转身同时左臂摆其来势，同时右臂日字针刺其面部。当对方收回第一只拳准备第二次进攻，我右臂回收同时左臂继续摆其来势，再次施展日字针刺其面颊。

要点：通过腰腿转换为轴心，将两者同步执行，让每一次行动都充满活力。

破碎锁定。当我的腕关节遭受敌人夹持欲使我失去战斗能力，我采取反压姿态，并以此机会发挥内力的瞬间爆发，用左膝撞击敌人的腹腔并造成暂时性的麻痹效果，然后迅速从这一位置跳跃出来，在空隙内利用双足横扫将敌人扑倒在地上，这个过程需要极高速度和精准判断才能完成。

要点：保持身体柔韧性，即使在紧张的情况下也能快速恢复姿势并重新布阵。此举要领在于保持腰腿之间无缝连接，为此需要长期锻炼加强腰肌和大腿肌肉群，以及增强核心稳定性。这要求师傅必须具备极高的地位感以及良好的控制能力，以确保所有移动都是有意志、有方向、且有效果地实施出去。这意味着他必须能够预见到每一种可能的情况，无论是在防御还是进攻方面，都能迅速作出反应，如同机器一般精准无误地履行任务。而对于学生来说，则需不断模仿师傅所展示出的行为模式，并逐渐培养自己的观察力、判断力以及快速反应能力。此外，对于学生来说，还需专注于如何更好地融入这些技能之中，从而变得更加灵活、更加不可预测，以便能够更有效率地应对各种不同的情况。而这也是学习任何形式武术的一个重要部分之一，因为它不仅让我们学会如何使用我们的身体，更重要的是，它教会我们如何成为真正的人生赢家——那些能够适应任何环境并成功克服一切障碍的人们。在这个意义上，我们可以说学习武术并不只是为了学一些技巧或者获得某些技能，而是一个全面的个人成长计划，它帮助我们培养自信心，加深理解世界以及其他人，以及最终找到自己的生命意义。这就是为什么许多古代英雄人物都选择走上了修炼道路，他们知道通过修炼他们不仅可以变得更加强大，而且还能找到精神上的宁静与满足感。