我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林中著名的八卦掌实战大师高义盛先生。在京津一带，这门拳法享有很高的声誉。经过几代人的努力，不仅在家乡传播开来，而且还被广泛传授给其他武学好手。程派高式八卦掌在动作上有一系列精细的要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳法以独特的步伐——趟泥步沿圆走转为主要运动形式，强调了技击中的灵活性和协调性。其中，一走（凝视转圈走）二视（双眼始终注视两掌）三坐（腿部保持屈姿，以防对方突袭）四翻（转身时采取鹰旋翻身降落的轻盈姿态）。这些动作要求练习者在执行时要有良好的体魄和反应能力。

除了步法，程派高式八卦掌的手法也非常丰富，有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手势，每一种手势都蕴含着深厚的内功与意境。

至于腿法，它包含磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种变化，每一种腿法都需要练习者具备良好的身体素质和对抗意识，以便在实战中灵活运用。

此外，步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这一切都是为了达到一个既能进攻又能防守既能生发力量又能化解对手攻击的一致性，是一门极其严谨且全面的人体锻炼艺术。

整体而言，这门拳术强调的是“圆活不滞”，每一次挥动，都以腰为中心周身上下一致。而它最显著特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变，如同无边无际的大自然环形结构前探后坐上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这种技术上的巧妙运用，使得程序制静避正打斜以正驱斜充分展示了技击之道，即通过不断变换招式来避开对手正面的攻击，而利用自己的优势来打击对方弱点，从而实现战斗中的迂回进攻策略。

值得一提的是，这不仅是一门用于战斗的手段，也是一种健身方式据研究表明经常练习这一拳术能够有效改善人体各系统功能状态并取得长期健康生活效益。