我了解程派高式八卦掌，也就是八卦揉身连环掌，创始人高义盛先师在京津一带颇具名气。经过几代传承，现在程派高式八卦掌已广泛传播。这个拳种动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。这门艺术以趟泥步沿圆走转为主要运动形式，讲究一走（凝视转圈走）二视（在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌，谓之手眼相随）三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌时的一瞬间，要有“坐桩”的动作）四翻（转身动作采取鹰旋翻身降落时的那种灵敏洒脱之势）。

另外，我知道八卦掌手法为推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿勾打封闭闪展十六法。它的腿法内容丰富，讲求磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。此外，它的步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

八卦掌的身体运用是拧旋轉翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每个按击发出以腰为轴周身上一体。这门技艺的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻按随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守轉如鹰盘。它以动制静避正打斜，以正驱斜，为技击要诀强调通过不停地走变招避开对手的正面攻击，以我的正面打击对方的斜面充分展示了动中求变迂回进攻，以巧取胜战术原则。

此外，我还知道这不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习八卦掌能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。