内外兼修，动静结合

太极拳在实践中强调的是内外兼修，即通过练习使身体和心灵达到一种平衡状态。这种平衡是动静结合的结果。在太极拳的基本动作中，我们可以看到这一点。例如，在转体时，我们要想象自己像一只鸟儿一样轻盈地飞翔，而不是生硬地扭转身体。这种动作不仅锻炼了我们的关节，也锻炼了我们的协调性和柔韧性。

柔刚并济，活力流露

太极拳中的“柔刚并济”指的是在运动过程中既要保持柔软又要发挥力量。这一点在实际操作中体现得非常明显，比如在推举或拉拽等基本招式中，我们需要用到一定的力量，但同时也要保证手臂和腰部保持适当的松弛，以便更好地控制对方或接收对方的反击。

势头重要，意境深远

太极拳不仅仅是一种武术，更是一种哲学，是一种生活态度。在练习时，我们应该注重势头，这意味着我们要有一个清晰、连贯、有力度的手法。而这背后还有一层更深远的情感和思想上的理解——即我们必须将自己的意念投入到每一次出手之中，使其成为一种自然而然的人生态度。

对手变化，不断探索

无论是在对抗型还是演示型的情况下，都存在不同的对手情况，对于练习者来说，这些变化都是不可预知且不断发生的事故。在这样的情况下，只有不断探索和适应才能真正提高自己的水平。这也要求练习者具备很强的心理素质，如耐心、专注以及快速调整思维方式来应对不同情况。

慢功速快，效率与艺术共存

虽然传统上认为太极拳应该以慢功著称，但这并不意味着速度就不能快起来。实际上，在高级阶段的一些招式或者特定的训练方法里，可以看到技术本身并不慢，而是因为整体节奏感给人一种悠长缓缓的感觉。此外，从效率角度看，一些技巧可能看似简单但却蕴含深厚，其中每一个细微处都充满了挑战性的学习空间。