编者按：洪拳，广东名拳之冠，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外掀起一股追捧潮流，但理论建树空白，只是繁荣的一时风尚；尤其是李连杰先生那些夸张的武打表演，对洪拳发展产生了极大的负面影响，甚至误导了一些国际朋友，将李连杰所展现的风格误认为正宗洪拳。这一现象让洪拳界的智者深感忧虑，他们立即进行了深入研究，以求有所创新。其中，武术家周至誌先生的文章，为洪拳提供了全面的宏观理解，是当代理论研究的高峰，对于渴望探索深层奥秘的武友而言，无疑是一个难得良机。

“小成三年中，大成十年功”。任何武艺都离不开坚持不懈和持之以恒，这也是南派称之为“功夫”的原因。在《虎鹤双形拳》自序中，林世荣先生如是说：“真正精通一门内功或外技，并非易事，而是一步一步地修炼和实践。”古人云：“学武先须找个好老师，然后再加上自己的努力和汗水。”

洪家拳自扎马碌桥起，便是一门注重气力与实战性的训练，没有多余花哨动作。“桥马”、“快打”，这些传统口诀进一步强调了桥手与马步在洪家拳中的重要性。前辈们在这方面下过苦功三五载，也是不争的事实。想象一下，如果没有稳固的地基，即便力量再大，也无法抵御对手的一击；如果没有足够的手腕支撑，就算速度再快，也难以持续战斗。

因此，从简单而实际的心法入门，再经过长时间刻苦练习，便能领悟到其中蕴含的情理，那时，你就已经踏上了成为真正掌握者之路。

除了内五要（精、力、骨、气、神），外五要也同样不可忽视，它们共同构成了整个体系。

内五要

精：体现在身法上的灵活性与准确性，是修身立命根本。

力：体现在技术上的力量与爆发力，是锻炼身体基础。

骨：体现在防御上的韧性与稳定，是承受冲击后的恢复能力。

气：体现在呼吸上的节奏控制与心境平静，是运用技术前的准备状态。

神：体现在意志上的坚定与专注，是决定胜败关键。

外五要

桥（腿部柔韧）

强调的是腿部伸缩能力，如同桥梁连接两个岸边一样稳固可靠。

马（站姿稳定）

强调的是站姿稳固，如同骑士坐骑般牢不可破。

豹（转移迅速）

强调的是快速变化，如豹子奔跑般敏捷无比。

蛇（灵活运动）

强调的是动作流畅，如蛇行般轻盈自然，不留痕迹。

鹤（精神集中）

强调的是精神集中如鹤飞翔般自由自在，无拘束地翱翔天际。