洪拳内外五要揭秘：中国古老武术之精髓藏于物品之中

编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇，使其在国内外一度繁荣，但缺乏深入理论研究；李连杰先生演绎的夸张动作，误导了国际友人，将他所演练的风格误认为是真正的洪拳。这导致洪拳界担忧，有鉴此，他们进行了深入挖掘与全面研究，以求理论建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体宏观把握，是代表着理论研究先进水平，对探索奥秘有极大参考价值。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到：“一道真功夫诚易学而难精。”明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。如果能明白这些则功自进，可以从而求横直吞吐、进退出入四到之秘、五门之法、八面之形和生死路。

洪家拳从扎马碌桥开始是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马佛家快打”，这些流行谚语突出的是将桥手和马步作为基础来练习。前辈们在桥马上下苦功三载五年的现象很普遍。试想轻浮无力或无力抵压，这如何与人搏斗？通过苦练琢磨才能理解其中奥妙，便已踏入洪家的殿堂。

桥马法门包含在外五要中，是内外五要说的一部分，其中内五要是修身根本也是拳术根本，而外五要是应用法门。在这篇文章里，我们会详细介绍这两者的关系，以及它们对修身立命以及运用技巧的重要性。

一、一

内 五 要：

精

力

骨

气

神

二、二

外 五 要：

1.

2.

3.

4.

5.

（一）精：

卵受精而孕育，因此为核心。一方面，精足则神完，神完则气充；另一方面，一定量以上，则骨壮且健。

先天后天皆需注意平衡，以免过满泄散再次达到平衡。此点可以从自然工相证实。

（二）力：

由筋骨生成，大者强，小者弱，从舒筋壮骨开始。

分为刚柔表现，为定运刚柔化拙生巧，所以事半胜三等效益应有力量最大化。

（三）骨：

...

（四）气：

...

（五）神：

...

每一种都息息相关，也是修身立命根基及技术实现根基。在祖师成名后专为此创制了一套留于少林寺。

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