编者按：洪拳，广东名拳之冠，威震岭南百余年。影视作品的热潮虽使其在国内外掀起一股追捧潮流，但理论建树空白，只是繁荣的表象；尤其是李连杰先生那夸张的武术表现，对洪拳发展产生了极大的负面影响，甚至误导国际朋友错误地认为李连杰演绎的风格才是真正的洪拳。这种现象让洪拳界深感忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入研究，以期有所突破。其中，武学家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，其理论研究代表了先进水平，对于欲探索洪拳奥秘的心武友而言，是难得的一次机遇。

“小成三年中，大成十年功”，不论何门武艺，都离不开刻苦和持之以恒，这便是南派称之为功夫。这与林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中的话相契合：“一道真功夫诚易学而难精”。古人云：“学武先求明师”，知其然且知其所以然，再加上气力并持之以恒，便能融会贯通。

从扎马碌桥开始，洪家拳就是一门注重气力的实战技巧，没有多余花哨的地方。“讲桥马”与“讲快打”的说法更显出了桥手和马步对于洪家的重要性，而前辈们在这方面投入大量时间和精力是不足为奇的事。想象一下，如果没有坚固的马步，那么就无法抵御对方轻巧的手段；如果没有强劲的手臂，那也无法应对对方猛烈的攻击。因此，在学习洪家拳时，我们必须通过苦练来理解其中蕴含的大量奥妙。

桥马法门包含在外五要中，是指内、外五要。在内五要中，有精、力、骨、气、神，这些都是修身立命以及掌握任何武术根本所需。而外五要则是指应用于战斗技巧中的各种方法。

内五要

精：即后天之精，与真气相辅相成。

力：筋骨生发出的力量，要通过舒筋壮骨来增强。

骨：坚固的人体支架，为力量提供依托。

气：运用后天之精化作真气，以滋养身体各处。

神：精神集中，全心全意地投入到训练中去。

外五要

(三)形

形分内外两种，一般来说指的是动作姿态或技术形式，如飞脚踏月等。此处需要注意的是，不仅仅是在动作上模仿，还需将这些动作与内力的运转结合起来，使整个过程既美观又有效果。

(四)势

势也是一个很复杂的话题，它包括了一系列使用自身力量压迫敌人的技术，如推挽拉扯等。但最终目的还是为了达到一种平衡状态，即使自己的力量最大化，同时保持灵活性，不被对方牵引或压制住。

(五)路

路主要指的是运动路径或移动方式，如走位跳跃等，以及如何利用这些路径来控制距离和方向，从而形成攻防优势。

(六)法

法可以理解为规则或者模式，比如如何使用不同的招式组合出新的攻击模式，或是在防守时如何避开敌人的攻击点，然后反击。在这里，每个打法都是一种独特的心理战术，可以根据实际情况灵活变化，并随时调整策略以适应环境变迁的情况发生变化

结语：

在探究及实践这一传统艺术时，我们应当遵循祖师留下的教诲，将它作为修身养性的基础，并将它提升至更高层次。这正如同古代智者所言，“非圣 cannot be wise; the mean man cannot say no to death.”

对于想要深入了解并掌握这个古老艺术的人们来说，让我们一起努力，无论你是否经验丰富，都能找到属于你的位置，在这条道路上继续前行。