编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇使其在国内外一度繁荣，但缺乏深入理论研究；李连杰先生演绎的夸张动作误导了国际友人，将其误认为是真正的洪拳风格。这种现象激发了洪拳界专家对其进行深入挖掘和全面研究，以求理论建树。其中，武术家周至誌先生的文章代表了洪拳理论研究的先进水平，对于欲探索洪拳奥秘的武友而言，是满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”，武艺不离刻苦砥砺与持之以恒。这就是南派称之为功夫之道。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到，“一道真气，不论何家技艺皆难精通”。明确规矩、习惯标准后，再加上气力和接桥技巧，便能促进技能提升，从而求得横直吞吐、四到之秘等更高境界。

洪家拳始于扎马碌桥，一门实实在在的情劲功夫，无花巧可言。“讲桥马”与“快打”之间差异显著，体现出桥手和马步不可或缺。在这基础上前辈们投入大量时间苦练，使得这些基本技术成为融会贯通必备条件。

内五要包含精、力、骨、气、神，是修身立命及掌握艺术根本；外五要则是应用法门。

内五要

精：核心力量来源于先天与后天两方面。一方面，它直接关系着神完气充，一方面又决定着骨髓强弱。当精过剩时需通过抽髓补充达到平衡。

力：筋骨强弱决定力量大小，因此首先须壮筋增骨。此外，还有刚柔并济，即定运刚柔化拙生巧。

外五要

① 马步（稳固）

- 以稳定为基础

- 平衡重心

② 桥手（灵活）

- 轻盈如羽毛

- 转换迅速

③ 突击（猛烈）

- 一击致命

- 细水长流

④ 缓急（适应性）

- 适时施展主动权利策略

⑤ 隐显（变化多端）

- 变幻莫测

- 寻找机会实施突袭