螳螂门拳功体系：揭秘古代武学秘籍中的行、拳、械三大类

一、螳螂门的独特训练程序与科学体系——“行功有三乘之法”

二、积力：顺劲增力，包括柔合功（肩、腰、胯、腿等部位的柔韧性和灵活性的训练）、运行功（基本的拳、掌、勾、腿和步技法的训练）以及桩步功（八大桩势平衡稳定和意气训练）

三、“积成”：指通过各种独门内外功夫如罗汉功、三回九转还阳功，以及服气调息法、中脉行气法等进一步深化练习，以达到化境，在实战中展现神威

四、私家传承手螳螂与郝家太极梅花螳螂

五、“立身于裆而坐于桩”，强调了桩技在武学中的重要性。若未能掌握桩技，不能进入正式打击阶段。

六、三回九转罗汉功，作为内丹根本，对修炼者具有洗骨伐髓之效，是修真之道的一环。

七、中脉行气法，为手螳螂门独有的内丹妙术，其效果巨大，被誉为一绝。其理论是以中脉为混元之中宫，劲力四射，无守可挨着何处打何处，使人入手无路，而触处受伤。

八，“动静结合”的太乙真人八段锦、二底仙十四动及纯阳童子通等多种内丹方法，不仅锻炼身体，更能提升精神状态。