何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。内功修炼要求在气、法、意之间进行转换，这是一套极具养生效益的武学体系。它具有完整的训练体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时，动作大开大合，迅速而猛烈，让人耳畅目眩。要掌握这套拳法，就必须让腰部稳固，发挥出真正的力量；同时，还要注意手眼心三者的协调，以达到筋骨柔软、气力充沛的境界。这套拳法中的打击方式包括豁击挑挠勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种技巧。

弹腿之所以强大，是因为它能够运用上、中、下、三个方向以及左、右两个侧面的力量来攻击敌人，无论是哪一个方向，都能准确无误地命中目标。这就是为什么说弹腿以“弹抖”之力著称，它不仅仅是两条腿的问题，而是两只手臂延伸出来的一种意念。

在实际应用中，每一位掌握了这一技艺的人，都会发现自己的四肢都变得异常灵活，即使面对最为棘手的情况，也能够轻松应对。因此，不论年纪大小，这套弹腿都是锻炼身体和提升武艺的一个理想选择。