一、师承传统

尊敬的尹长松先生，是我幼年时期学习家传南拳(洪门)的老师。在他指导下，我得到了湖南省多位武术大师的传授，其中包括著名的大师如芷江的左少靖、洪江的刘其武，以及黔阳的聂秀山。聂大师曾是抗日大刀队成员，并在1984和1986年的全国武术观摩会上以翻子拳获得金牌。我，刘义军，在39岁那年拜尹公为师，学习了南北少林派拳法和擒拿散手技法。我作为少林派的一员，对于推广这门古老而精妙的功夫充满热情。

二、翻子拳概述

我的老师尹长松先生，将此套翻子拳由他的老师聂秀山教授给予他，再由他教授给我。此外，我还亲身从我的老师处学到了许多宝贵经验。经过近二十年的不断练习与演练，我深刻体会到这套拳法独特之处，它与其他各种各样的打击技巧有着明显不同。

三、翻子拳分解

并步双插掌

身体并步直立，两手自然放于身侧，目视前方(图1)。

两手掌在身前靠拢屈膝向下插，两膝略打开，两手成“V”字型，从手背开始斜向前向下插(图2)，然后再以手心斜向前向下插(图3)。

要求保持立正姿势，用眼神注视双掌。

翻握上抱拳

紧接着上式动作，上半身转动，同时双腿并拢蹲低右脚，然后变为右侧单脚跪坐状态，让左脚稍微抬起，一边将右臂弯曲形成抱住自己的姿势，一边用左臂紧贴右臂横方向进行拥抱状（图4）。

并步架拳

接上式后，不断转换体态，使双腕朝胸口交叉相对，以展现出一种保护性的防御姿态（图5），同时眼睛盯准面前的目标。

并步双架掌

紧接着上一步骤，将武器从内往外及往下的旋转过程中变换为置于身体左侧的手部摆动形态，其方式使左右手分别伸展至身体一侧形成平行状态（图6）,目光投射至所指方向。

马步左冲锋

轻轻地提起重心，同时带动右足后退并微倾成马步姿态；同时间点，由自身腰部发力让左肘迅速飞出朝着自己肩膀位置做一个强劲而清晰的声音产生作用；另一方面则利用全身力量压迫出一个反弹效果，让对面的敌人不易应对这一连续快速运动，并且能够感觉到这个招式中的拉弓劲和撑劲（图7）。目光固定留意位于该行为线上的区域部分。

弓步架锚定枪杆般挺拔不倒，

从原先位置开始移动，即使如此也要保持稳定的平衡感，这种特殊技术让我觉得非常难以达到，但却又不可思议，因为它能激发出最强大的力量来维持这种均衡局面，使整个系统看起来像是一道疾风般掠过，而不是真正存在于这个世界上的实体性质。（图8）

上移踏入回归本源，

随着变化继续进行，不停地移动你的主角角色改变你的站立方式，从静止状态直接进入运动状态，把每个细节都完美结合成为一个整体。你可以看到人物在此瞬间已经完全融入环境中，就像是他们一直就在这里等待被发现一样。（9-10）

8-11...