何氏弹腿分为十二路，作为拳种的基础，它独具三种练习法：劲练、慢练和定步练。内功修炼需要气法、心法与意法的协调转换，这套拳术不仅实用，更具有养生之效。它构建了一套完整体系，从初学者单打到双打，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时，大开大合，动作迅速而神秘，如同雷霆般掩耳听风。在这一套拳术中，最重要的是保持腰部稳固，以此来发挥出真正的力量。手臂应紧扣胸前，掌力要稳定，而出招时应考虑全身气力的运用，让筋骨自然和谐，与内外气力相互融合。这一套打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧。

弹腿以“弹抖”之力进行分类，有上、中下三种不同形式，以及左右两侧无所不逢其击。每一次击打都是旨在施展个人意念与技巧，不仅如此，“四只手”也被视为“两扇门”，完全依赖于准确无误的脚步来决定胜负。而且，由于这是一种老少皆宜的锻炼方式，因此广受欢迎。