在中国武术中，齐眉棍是一种非常著名的棍法，它以其独特的长短变化和灵活多变的攻击方式而闻名。这种棍法不仅能够单独进行练习，还可以与其他拳式结合使用，是一门非常高深且实用的武技。

要想学好齐眉棍，不仅需要掌握正确的持棍姿势，还必须理解它的基本原则和动作要点。以下是几种基础动作：

怀中抱月

开始时，双手并拢于胸前，以右手握住棍子，左手从外侧轻轻触碰大腿。

随后，右手领着棍子向上翻转，同时左脚迈出一步，将身体重心移至左腿上。

右手继续带动棍子向下拉回，同时左脚再次提起形成虚步。

风卷残云

右脚迈出一步形成弓步，然后两手同时用力将棍子由左往右拦扫。

浪里撑船

左腿提膝成独立步，而两只空闲的手则从右边滑到下方，用力推动装满水的船（即敌人）。

雪花盖顶

双脚交替踏出形成弓步，并同时用力将两只空闲的手中的木制工具（即双端）向上翻转打击对方头部或肩膀。

蛟龙入洞

首先移动身形使得重心落在了一个新的支撑点上，这个新位置应该是一个较为稳定的状态，然后迅速地改变方向对抗来袭者。

波浪滚绕

动作同“浪里撑船”。

雪花盖顶

动作同“雪花盖顶”。

横扫千军

上体随着旋转而微微倾斜，让武器朝着水平面缓慢俯冲，与敌人的防御线相遇时突然释放力量横扫过去.

9.

上体微微仰首，眼睛紧盯目标，用另一只空闲的手抓住武器把口，从背后猛然掖过去，使命中目标

10.

在这过程中保持平衡，同时利用身体的一部分去吸引对方面部攻击，从反方向发起致命打击

11.

将身体轻巧地摆放在一边，让那根木棒几乎贴近地面然后快速跳跃起来，在最高点的时候利用自己的速度去施展一次巨大的旋转

12.

这个动作要求你有很好的协调性和平衡感，因为你的双足需要完全接触到地面，但你的整个身体却是在不断晃动

13.

使用这一招时，你需要确保自己已经准备好，可以瞬间改变方向以便应对可能出现的情况

14.

手臂上的肌肉因为持续性的挤压而变得僵硬，这让他更难控制他的行为

15.

最后的阶段通常涉及一些特别复杂或者强烈的运动，以此来创造一种特殊效果给观众留下深刻印象。