齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳中一门古老而著名的棍法。它以长短兼施、刚柔相济著称，具有灵猛泼辣、密集如雨的演练风格。本式不仅可以单独练习，也可与其他拳式结合进行对练。东关棍之名，更是被视为掌握此技者身份象征。在传承上，本式往往作为试金石，对于是否能成为真正武林高手有着重要考量。

简易24式太极拳中也有类似的动作要求，通过不断的反复练习，可以感受到两者的内在联系和实战价值。

初步姿势

站立或坐定，双脚分开，两手自然下垂。右手握住棍子（图1）。

抓月捣天

左手向前伸出，如抓月一般，然后将棍子从身体右侧上翻，以强劲的力量打击对方。此时，上右步，再上左步，将左脚尖轻轻触地（图3-5）。

风云变幻

右脚迈出形成弓步，同时双手从下往上交叉，用力推开空气，如同大风卷起了残云（图7）。

波涛汹涌

左腿提膝成独立步，同时用沉稳的手法，从右向左后侧拨动棍子（图8）。

雪花飘扬

左脚迈出形成弓步，然后用倒把的方式，将棍子向外、向上、向前快速翻盖（图9）。

龙腾四海

重心转移到右腿，与第五招相同，但方向相反。

7.(与第4招相同)

8.(与第5招相同)

9.(与第11招相同)

10.(与第三招相同)

通过这十种基本动作，我们可以感受到简易24式太极拳中的平衡感和协调性，以及齐眉棍在洪拳中的独特魅力。