何氏弹腿，作为一门独特的武术流派，其核心在于十二路拳母的精妙运用，以及三种练法的巧妙融合：劲练、慢练和定步练。内功修为要求气法、心法与意法相互转化，以达到养生之效高超。这套拳式拥有完整体系，从初学者单打到双打再到团战，每一步都有明确指导。在演习中，何氏弹腿展现出大开大合的动作，迅猛而力道惊人，要求运动员的心理状态达到最佳。此外，它的一些关键要领包括宁稳腰部发力、将拳头深入敌人的心窝以及掌握出手时所需力量等。其打击方式多样，如豁击挑拨、搂抱勾勒、撑压崩坏及拦截斩断等。何氏弹腿以其抖动之力分为上、中下三个层次，并且无论是左还是右脚都能自由灵活地进行攻击，这体现了旨在通过意念控制每一次腿部动作。在这一门技艺中，有四只手臂如同两扇巨大的门，可以说是对手方心理产生极大困惑。而这四只手臂实际上只是二话身躯上的延伸，是赢得比赛胜利的关键技巧之一。因此，无论年轻或老年，都可以从中受益匪浅，使它成为锻炼身体和提升武术技能的一种适宜方法。