余门拳，源自南北两派的精华，融合内外两家风格，独树一帜。其攻击为主的训练法，以连贯而迅猛的攻防技巧著称，强调“角度、速度、力度”三者协调统一，使得每一次打击都充满威胁。此外，其内力和运动学原理得到极致发挥，不仅提升了实战能力，也增强了体能与耐力。

在练习中，每个部位都需达到高度同步协调，这被称为“五到”，即身手足眼心五器的完美统一。同时，“七锋”技术则是指头肩肘手胯膝足七大关节的综合运用，从长、中零距离三种情况下展现出攻防无对手之势。

余门拳不仅是一种武术，更是一种哲学，它融合了儒道思想中的虚实明暗、阴阳消长等概念，对应对一切事物有着深刻洞察。在传承过程中，将教学与比赛相结合，是当代武术传承的一大亮点。

在历史上，余门拳也曾多次在擂台赛场上荣获殊荣。从1918年余门六世掌门人的名将余发斋与子儿余鼎山在成都青羊宫打擂，一举名扬蜀地；到1920年的黉学巷打擂，再到1925年的百日擂台赛，以及后来的国术考试和观摩赛，都展示了余门拳者的卓越表现。这些胜利不仅提升了其声望，也确保了这门古老艺术流传至今，为后人所景仰。