作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年的时间里接受了师傅的悉心教导，并且每天坚持不懈地练习，这让我逐渐体会到了武氏太极拳的精髓。最近，我在实践中有了新的领悟和感悟。

首先是站桩功。站桩就像是一栋楼房的基础，没有久坐桩，功夫便难以上乘。武氏太极拳分为无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩用于养气，而懒扎衣桩则属于技击类。这其中，懒扎衣是母式，是武氏拳法的起源，这是我后来才真正理解并愿意投入时间去练习的事。

近期我每天都在家附近的小区公园树林里找一个安静的地方站立一小时左右，无论何时刻都保持清晰的意识，不让杂念干扰。我按照身法要求，将身体沉肩、裹胯、头顶起、高举舌尖，全身放松，但尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟，让前脚掌稍微离地稳定，然后默数呼吸，每次数乱再从头开始。

刚开始时呼吸粗糙而不规律，还会出现幻觉，周围的声音也似乎增大。但随着时间和次数增加，我学会了深呼吸，使得呼吸变得细长，而且丹田和命门处温度也逐渐升高范围扩大，现在站立时胸部与脊柱都会感到温热。我对身形调整更加熟练，但最大的难点还是如何放松意念。如果意念放松，那么全身就会没有僵硬之处，而关键还在于眼睛是否能够放松下来。

其次是拳架。在两年多的学习过程中，我深刻理解到武氏太极拳中的拳架简洁而富含深度，只要掌握核心原理并勤加练习，便能获得收获。在我的努力下，从起式到第六式搂膝拗步，我已经能够较为完整地展现出这套拳架风格。

武氏太极拳的一个显著特点体现在步法上，即进步必跟退步必随，这样便能分辨虚实，在走架或技击时更快作出反应。而另一个特点是在虚实转换时确保腿部运动带动整个身体，以确保意图与气息同步。一气贯串使得整体动作流畅连贯而无断续之处。此外，腰带腿手也是内家拳的一大特色，它要求全身主宰于腰部，以腰为中心进行各种转变，从而实现内外三合的境界。