我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二种基本动作的拳法，它有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳法强调内功的培养，包括气功、心意转化等方面，是一门非常适合锻炼身体并提升健康水平的武术。它构建了一套完整的体系，从初级到进阶，再到双人对抗，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而精准，需要将心力、手力和眼神都结合起来。其核心要点是腰部稳固，以此来发挥出更大的力量。在执行各种打击技巧时，如豁、挑、搂、勾等，都必须注意筋骨与身子的协调，以及气力的整合。

弹腿技术分为上、中下三种，以及左右两侧，无论是在哪个方向，都能施展出无比的力量和技巧。这一切都依赖于正确的心意引导，让双手成为四肢中的一部分。这种独特的手法使得每一次攻击或防御都充满了变化与难度，因此被誉为老少皆宜的一门武艺。