齐眉棍，别称门旗棍，是洪拳中的古老棍法，以其独特的技巧和丰富的变化而著称。它以顺势持棍、调把换势、梢把兼用、长短兼施、刚柔相济为特色，更有灵猛泼辣、密集如雨、气势恢弘的演练风格。本棍不仅可以单独练习，也可与其他拳法结合，对练者具有重要意义。东关棍这个名字也流传在本地，成为衡量武术高低的一个标志。

预备式

站立两足并行，双臂下垂，右手握住棍子，大腿外侧轻扶左手。目视前方。

1．抱月姿势

①左手掌心向下，将右手领出的棉签从身体右侧上翻推出，同时右脚尖点地成虚步(图1)。

②紧接着，再次领出一段长度，从身体另一侧上翻推出，同时踩一步左脚尖点地成虚步(图2)。

要点：动作需连贯流畅，每次上翻时都要调整重心，使体态自然平衡。

用法：这一招展示了齐眉棍灵活多变的手法和步伐协调性，为接下来的攻击打好基础。

2．风云扫射

转身呈弓步状，一边抓住空中飞旋的橡皮球，一边向对方挥击(图3)。

要点：弓步须蹬直，用力应随意球移动方向，不断变化自己的防御位置。

用法：此招能迅速改变战场形势，让对面难以预测你的下一步行动。

3．撑船稳定

双腿分开站立，保持平衡状态，然后突然将木棒插入水里（假想）并提起，与水对抗(图4)。

要点：在动作中保持腰背挺直，无论是提竿还是放松，都需要控制好力量，不让身体失去平衡感。

用法：这是一种心理斗争的一环，让敌人知道你不会轻易被压倒。

4．雪花覆盖

先收缩后展开，如同冬日初雪般缓缓降落于敌人身上（假想）（图5）。

要点：动作宜慢慎，不急躁，要确保每个部分都能完美完成，没有遗漏或过快之处，这样才能达到想要达到的效果，即让敌人感到无所遁形，但又不是直接攻击，他们会因此更加警觉和紧张，从而影响他们的心理状态和战斗力度，最终导致败北，而非简单直接被攻破防线即受伤害或死亡的情况。这是一个智谋战术，在现代军事策略中也非常常见，因为它能够有效利用时间空间优势使敌人陷入困境且难以自拔，它通过运用节奏感来制造一种“静”、“静”的感觉，并最终引发一个强烈冲击，使得整个过程看似“静”，实则充满了潜在威胁，这就是这种技巧最大的魅力所在，它既表现了智慧，又展示了力量。这也是为什么人们总是说这种技术很神秘，因为它似乎是在使用一种无法察觉的力量，却依然能产生巨大效应。在这个过程中，你应该学会如何利用自己的武器来实现这些目的——这涉及到如何合理安排你的动作，以及如何利用环境给予你机会。你必须学会如何判断距离，你必须学会如何选择正确的角度，你必须学会如何使用武器作为你的延伸，用以扩大你的能力范围。你还需要学习关于速度与力量之间最佳关系，以及它们是怎么互相作用着的。而且你还需要学习关于节奏感——因为节奏感就是决定成功与失败之间关键因素之一。如果你能够控制节奏，那么就等于掌控了一切；如果不能，那么就会显得笨拙无比。记住，这并不意味着速度慢更容易取得成功，而是指找到那个恰当的时候进行高速运动，或许那将会是一个致命的一击。但同时也绝不要忘记自己是否拥有足够多样的技能，以便适应各种不同的情况。如果没有，那么即使再精准再快速也可能无法达到预期效果。此外，还有一些事情，我们应当考虑的是我们的物理条件，我们是否准备好了？我们是否有必要进行这样的训练？我们是否已经具备了解决问题所需的心理素质？

5～11...