预备式

两足并步站立，双臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

1．怀中抱月

①左手虎口内成阴把，顺势抓棍；右手领棍从身体右侧上翻向前盖打，然后带棍向下、后带；同时上右步，再上左步，左脚尖点地成虚步。

②右手领棍继续上翻盖打；同时上右步，脚尖点地成虚步。

要点：阴把灵活有力，上翻盖配合到位。梢把兼用技法之一，一头拨打，一头翻盖轮番攻击。

2．风卷残云

右脚迈出弓步，同时双手倒把由左往右拦扫，目视棍端。

要点：蹬直弓步、灵活握持、有力拦扫。

3．浪里撑船

独立腿略屈，用轻灵的方式将棍从下方后侧推出。

要点：独立腿稍微屈曲，让身躯更为平衡和稳固，而在动作执行时则需保持轻盈和敏捷，以确保能迅速应对敌人的攻击。

4．雪花盖顶

两手倒把由下向外、向上、向前快速旋转，将力量集中在转体过程中，以此来突显挥棒的速度与威力。

要点：劈棒时需让两只手随着棒子滑动至背后的位置，这样可以增加冲击力，并且使得整个动作看起来更加流畅自然。

5．蛟龙入洞

重心移至一侧弓步，同时双臂握住长柄以强力的姿态刺击对方腹部或胸腔区域。

要点：在进行捣击之前，要先让两只的手随着棒子的移动滑至梢端，这样可以加强力量并提高攻击的准确性和破坏力。

6．浪里撑船（同第3）

7．雪花盖顶（同第4）

8．横扫千军

先进一步再换边跃起，再次挥舞长柄以横扫面的形式连续不断地袭击敌人腹部或其他易受伤害的区域。

要点：每一次横扫都需要保持足够大的力量来保证效果，并且通过持续不断的攻击能够造成更大的压迫感和疲劳感给对面造成影响。

9．孤注一掷

将重心放在空中的虚拟状态中，用一种掖出的姿势隐藏自己的武器然后迅速展现出猛烈的一击，这种技术既具有欺骗性的，又充满了突然性，使得对方难以防御其突如其来的攻势。

10．探海取宝

使用柔软而协调的手腕与肘关节运动，将长柄从低处快速提升到高处，以此形成一个连续不断的地球形状，从而达到钩捕或者反弹对面施放过来的攻击的目的，也可用于控制距离或制造空间障碍物等多种情况下的战斗策略应用场景。在这一系列技巧中，可以明显感觉到它所蕴含的情绪紧张、高潮迭起以及一种似乎即将爆发但又始终未曾释放出来的情绪氛围，它是一种独特的心理战术，其核心是利用这样的心理战术来引诱对方犯错，最终达到制胜局面的目标。