预备式

两足并步站立，两臂下垂，右手握棍，左手附于大腿外侧。目视前方。

寻月入怀

①左手成阴把，从身体上方取棍，将右手领棍向后翻转，同时左脚轻踏前方。

②右手领棍再次上翻，覆盖而至。同时，上右步，再上左步，左脚尖点地成虚步。

要点：双手灵活协调，一头拨打，一头翻盖，轮番攻击。

用法：展示梢把兼用的技巧，有力又迅捷。

风起云涌

右脚迈出形成弓步，同时双手倒把从左往右拦扫。目视棍端。

要点：弓步蹬直、握棍灵活、拦扫有力。

用法：接上式的连贯攻击，以重创敌人为目的。

波澜不惊

以独立腿姿站立；同时，用沉稳的手法从下向外、向上、向前快速推动棍子。目视下端。

要点：独立腿姿需略屈，与轻灵的推动相结合。

用法：在敌人低空挥击时，以此技巧回应其攻击。

雪花覆顶

一边迈出左脚形成弓步，一边使用倒把将力量从下往外、往上和往前的方向施加于对方身上。(图9)

要点：劈击时需让两个方向的手滑到后面，使得整个过程显得更加突出和有力气。

用法：在对方防御松懈时利用这一招进行进攻。

龙潭伏虎

①身形转移至右侧形成弓势，并且使双手抓住棒杆朝着侧面猛烈地捣击(图10)；

②随后身形转移到另一侧，与第一种情况相同，但方向相反(图11)；

③不断变化位置与捣击方向，让对方面临四面楚歌的威胁（图12）。

要点：“先滑，把端突出”是这套拳路中的关键之一，这样可以增加威力和速度，也能提高节奏感与表现力；

“捣”字含义深远，它不仅仅是在空间上的冲撞，还包含了时间上的压迫，因此“捣”就是一种紧迫感，是对抗的一种态度。这也是为什么我们说“齐眉”的技术中充满了刚柔并济，不只是单纯的力量问题，而是需要将刚强与柔韧融合在一起，这样的技术更能发挥其潜力的可能性。在实际应用中，“捣”字还意味着多变多彩，可以根据具体情况调整角度和速度，从而达到最佳效果。在不同的环境或情境中，你可以适当调整你的方式来应付不同的人或者情况，比如如果你发现对方偏弱，那么就可以稍微放慢速度，但是仍保持高强度，如果对方很坚固，那么则需要更多力量来震慑他。这就是所谓的“以小博大”，通过精准而快速的行动来取得优势。而这种操作方式也体现了齐眉之道中的艺术性，其实质并不仅限于简单粗暴直接地打败敌人，而是一种策略性的战斗方式，更倾向于展现个人风格和独特魅力，在这过程中，每一个细节都可能成为决定胜负的一个因素。在任何时候，都不要忘记那句古语——"兵者诡道也"（战争是一门策略），因此，我们必须学会如何运用这些策略性方法去战胜我们的对手们，无论他们是谁，只要他们站在我们的眼前，就应该被我们所征服！

浪漫撑船

动作与第三个部分相同。（图13）

雪花覆顶

同第四部分。（图14）

横扫千军

①首先一步跨过，将身体重心置于一只膝盖之上形成弓势，然后由自身带出的棒杆横扫过去；接着换第二只膝盖为主体再次横扫一次。（图15）

②每一次横扫都尽量做到平衡全身，并确保移动顺畅无阻，以便有效实施技巧。此类技术要求练习者具备良好的平衡能力，以及敏锐意识去判断何时、何处以及如何最好地使用自己的武器。

这些技能对于提高自身战斗能力非常重要，因为它们能够帮助你捕捉机会并迅速反应，从而实现制胜计划。如果一个人掌握了这些基本技能，他就拥有了一套既能保护自己，又能有效进攻敌人的系统性训练方案。他/她可以通过不断练习这些基本技能逐渐提升自己的水平，最终达到专业水平，即使在最艰难的情况下也不会感到束缚。此外，这些运动还能够增强肌肉力量，加快新陈代谢，有助于保持健康生活质量。此类训练通常包括很多不同的元素，如耐久性、高效率等，为日常生活提供了额外益处。但为了真正掌握这些技术，你必须投入大量时间进行训练，同时保持正确的心态，即永不言弃，不断学习，不断挑战自己。你不能因为遇到了挫折就放弃，因为每个成功者的背后都是长期努力和坚持不懈。而正是这样的精神才使得传统武术如此神秘又值得尊敬，它代表的是一种文化、一种生活哲学、一种健身运动以及一门科学艺术总汇。

9.,孤注一掷, 上一步之后继续迈进一步;然后藏住己方武器（即左右交替隐藏武器），最后准备好了就突然发出猛烈的一击。(16)

10.,探海取宝 , 两足并行站立;同时将武器由低位升至高位，然后再重新降回原始位置。(17)

11...