何氏弹腿分为十二路拳种，它独有的三种练法——劲练、慢练和定步练。内功要求气法、心法和意法的转换练习，使其成为一套养生价值很高的武术门派。它拥有完整的体系，从初级到进阶，再到专精阶段，设有明确的训练程序和口诀指导。

在演练中，何氏弹腿展现出大开大合、迅雷掩耳的动作，要求从心至手再至眼部同步运用。这套拳式强调宁腰掼势，发拳扣心，出掌唑力，以及筋骨和顺气力合一。打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧。

弹腿以弹抖之力分为上、中下三层，并且无论是左还是右都能自由挥洒旨意，这些都是对技艺精湛的手段。此外，每只手都如两扇门，全凭足够的力量来决定胜负。而这份力量来自于四只手臂与全身肌肉协同作用，让人难以招架。

因此，无论老少，都可以通过学习这套拳式来锻炼自己的体魄，是一种既实用又富有艺术性的武术门派。