在遥远的古代，武林中有着各种各样的门派拳种，其中以何氏弹腿而闻名遐迩。它分为十二路，为拳之母，每一路都蕴含着独特的内功和外功秘籍。

练习何氏弹腿，可以选择三种不同的练法：劲力、慢练和定步练。这三种练法不仅能够锻炼身体，还能提高意志力和精神状态。其中，气法、心法和意法是内功修炼中的关键点，它们之间的转换需要精细调整，以达到真正的内外合一。

这套拳术不仅适用于打斗，也是一种非常好的养生方法。从初学者到高手，无论年龄大小，都可以通过学习何氏弹腿来提升自己的体质。其演练方式大开大合，动作迅疾，让人耳目一新。

要掌握何氏弹腿，最重要的是要注意腰部的稳固，因为腰是发力的源头；发出的拳脚要扣住敌人的心窝；出手时要唤起全身力量；同时，要让筋骨与招式保持协调，让气力与招式融为一体。

其打击技巧包括豁、挑、搟、勾、撑、崩、拦等多种变化，这些都是掌握 何氏弹腿必备技能。此外，弹腿还分为上、中下三个层次，以及左右两个方向，无处不在地寻找目标，是一种非常高超的武术技巧。

对于老少两者来说，这套拳术都是锻炼身体的一条好途径，它将双手视为四只手臂，将整个身体作为武器，全凭这一套技巧就足以胜过对手。在这个充满智慧与力量的时代里，何氏弹腿成为了武林中不可或缺的一部分。