何氏弹腿是一种独具特色的武术，分为十二路的拳母，每一路都蕴含着深厚的内功和精妙的打法。它有三种练习方法：劲练、慢练和定步练，要求 practitioner 将气法、心法与意法完美结合。

这套拳术不仅具有高强度的锻炼效果，还能起到养生之效。其体系完整，从初学者到专业人士，都有详细的指导和口诀。何氏弹腿在演练时动作大开、大合，速度迅速，如同闪电一般，让人难以捉摸。

要掌握这套拳术，关键是要宁稳腰部，以掼出对方势；发力须扣准心脏位置；出手需唑好力度；筋骨必须和谐运转；气力与体力的融合至关重要。这套拳术中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一种都需要精准掌控。

何氏弹腿以“弹抖”之力区分为上、中下三个层次，以及左右两个方向，无所不包。在执行技击时，全凭意念引领双手，而双脚则是双手延伸后的力量源泉。四只手如两扇门，可以随意变化，用足技巧就能赢得对决，这也是为什么它适用于老少皆宜锻炼的一大原因。