在中国的武术世界中，各个省份都有其独特的武林门派。贵州也同样拥有自己的宝藏——何氏弹腿拳。这是一种流传甚广、实用性极强的拳种，它以独有的三种练法——劲练、慢练和定步练——以及精湛内功气法、心法和意法转换训练著称。

何氏弹腿拳分为十二路作为基础，形成了一个完整而系统的拳谱体系。从初学者到高级武士，每个阶段都有明确的指导和口诀，这使得学习者能够按照固定的路径进行进阶。

这套拳式在动作上大开大合，速度快如闪电，让人难以捉摸。要掌握它，不仅需要手腕灵活，还需腰部稳健，心境平和。它的打击方式包括豁、挑、搂、勾、撑、崩等多种技巧，使其变得既富于变化又充满威力。

弹腿之所以名声显赫，是因为它运用的是一种特殊力量，即“弹抖”，将力量分为上、中下三部分，以及左右两边无所不及，使每一次出手都充满了意图与预谋。在这个过程中，双手被视为四只脚，因此每一招都是经过深思熟虑后的精准攻击。

何氏弹腿虽然以足技见长，但并非只适用于年轻人或专业选手，它更像是一把双刃剑，可以同时锻炼老少皆宜。此外，由于它要求全身协调发力，所以对于增强体质也有着不可忽视的地位，是一项非常有效的人生锻炼方式。