在家中练习八极拳的教程，六手翻对练篇

首先，要理解“学会六手翻，打架把人掀”的含义，它揭示了六手翻在武术中的重要性和实用价值。八极拳技术核心是“顶、抱、单、提、挎、缠”，技击特点则是“挨、傍、挤、靠、崩、撼，突击”。这些元素都体现在六手翻中，使其成为展示八极拳风格的精悍对练。

易学易练且实用价值高的是六手翻，它侧重于开门招式中的“挎”，不仅包含独特的摔跤招式，还融入打法和擒拿法，一招多变，可以展现出多种击打动作。通过学习力学原理和劲法运用，可全面提升搏击技巧。

与常规的单招训练不同，六手翻强调攻防配合和进退互换，让双方环环相扣，增添连续性和应变因素，使练习更为兴奋有趣，不会感到枯燥或机械。

以下是一套简化版的六手翻对练教程：

一. 起势

甲乙并步垂手，对立自然站立。

双方双拳变掌，以肘为轴向前弧形下落至肩上。

掌心朝前掸拂衣襟，再以两臂上提至耳边。

双臂合抱于喉部，左拳扣盖于右面，上抵而出。

屈膝蹲姿，上步形成四六步状，同时拉回右拳至腹部。

二. 甲上步右撑捶

甲上步冲撞时外旋前冲击乙腹；同时回收左拳至腹侧。

乙抓捋迎面掌：左脚埋根后贴紧甲脚踝；同时向前抓捋并按破其攻势；迎面劈打。

三分析：甲借向前冲力的爆猛之力将乙打翻，用技斗字中的“崩”爆发寸劲。此举需托举接近肘的地方使失去砸肘力量。若成功可使甲仰面摔倒。

三. 甲埋根扑身缠

1． 乙逆时针弧线挑拨，并抓扣左臂横拨下拽后推肩；结合足绊腿欲摔（图7）。

2． 腕部顺时针挑起再绕推肩（图8）。

继续进行...