在武术的世界里，有一句谚语：“学会六手翻，打架把人掀”，这句话直白而又深刻地揭示了六手翻在武学中的重要性。它不仅仅是一种技巧，而是一种赢得对决的策略。在众多的对练中，“打”是常见的，但“摔”却少之又少，这使得六手翻变得格外珍贵。

八极拳作为一种内家拳，技术核心包括“顶、抱、单、提、挎、缠”，而技击特点则表现为“挨、傍、挤、靠、崩、撼，突击”。这些都融入到了六手翻中，使其成为展示八极拳风格特点的一种精短实用的对练形式。它易于学习和练习，同时具有很高的实战价值。

六手翻特别强调其中的一个动作——“挎”，不仅包含独特的摔跤招式，还融合了打法和擒拿法。一招既可变化出多种击打动作，又蕴含着复杂的力学原理和劲法运用。通过不断练习，可以全面提升搏击技能。

与传统摔跤训练不同，六手翻更注重攻防配合和进退互换，让双方形成环环相扣的情景。这增加了训练过程中的趣味性，也避免了单纯摔法带来的枯燥感，为编排更加精妙上乘之作提供了可能。

接下来，我们将具体介绍如何进行这样的对练：

一、中立起势

甲乙两位同时站立，对视对方，一脚并步站立。

双双握拳向前抬起，与地平行，目视对方。

转变成掌状，以肘为轴，上臂后扬下落至肩部。

掌心朝下转弯，上提至耳旁停留。

双臂从耳侧下落，再上提至喉部，用左掌扣盖于右面，然后向前平抵而出。

二、三步交替

甲乙俱蹲膝踏步，前腿屈膝脚尖向前内扣；后腿蹲坐脚尖向前；两足全脚掌着地；上一步时，都拉回右臂到腹部右侧，将左臂保持不动，将左腕变成拳形朝上待命。

三、高低交错

甲以右脚上步成四六步，并发挥外旋力量冲击乙腹部，同时收回左臂至腹部左侧。

乙应以左足迈近甲后面贴紧其踝端翘起“埋根”，同时抓捋破甲攻势并迎面劈拍。

甲利用托举接近肘位封住迎面拍球方向，其余力量推开受攻击者，从而完成反弹效果，如若成功，可令对方仰倒在地。