：一门养生兼拳技的艺术

何氏弹腿是一种源远流长的武术，它以独特的三种练法——劲练、慢练和定步练，内涵丰富，实用性强。该拳种在气法、心法和意法上的转换训练，对于提升内功至关重要。

这套拳技分为十二路，每一路都有其独特之处，构成了拳母。它不仅能够锻炼身体，更是对心智的一次挑战。从初学者到高手，每个阶段都有其专门的指导原则和口诀。

何氏弹腿的演练方式大开大合，以迅雷不及掩耳之势展现出其精妙。在执行动作时，一定要将心力、手力与眼力的配合达到完美统一。这门武术要求打击时腰部保持稳固，使力量集中发挥出来；在出招时，要紧扣胸腔，以增加力量；掌握好出掌之势，让力线顺畅地传递出去；同时，要让筋骨随意而顺畅，不受限制。

何氏弹腿中包含了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦斩等多种打法，这些打法各具特色，充满了变化与魅力。更为关键的是，其核心理念是通过上、中下三种不同的“弹”来运用抖动之力，将每一个动作进行细致分析，从而实现左右无所不达旨意明确。

此外，该艺还特别强调四只手臂作为两颗扇子的延伸体现，即使精神也会感到疲惫，而手臂则像是双扇门一样，可以自由控制，只需依靠脚部技术即可赢得胜利。因此，无论年龄大小，都能从中找到锻炼自己身心健康的方法，是一种适合老少皆宜的健身运动形式。