一、虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌 (图二之1)。

②重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。两臂内旋相对，在头顶上方形成勾手和亮掌，如同镜子一般对立 (图二之2-3)。

③要点：三个动作必须连贯。在每个姿势中，都要注意头的端正和颏的微收，以及挺胸、塌腰和收腹。

二、并步对拳

①一边是“并”，一边是“对”，如同天平般平衡。一腿蹬直，一腿提膝，上肢姿势不变 (图三之1)。

②另一腿落下，同时另一臂伸出与第一臂交叉于前胸，然后两臂同时摆出，让对方感受到力量的分配与转换 (图三之2-4)。

③要点：并步后的身体应挺直，对拳时两手应保持均衡。

三节以下略...

四节

一、三弓步顶肘

在这一节，我们将会看到更多复杂的动作组合，而每一个动作都要求精准且流畅地完成。一开始，是从静态到运动，从单纯到复杂，再到高潮迭起的一系列挑战性练习。

五、二转身拍脚

这个阶段不仅仅是在空中飞跃，更是在空间中自由自在地舞蹈，每一步都像是一种艺术表现，它展示了太极拳独有的柔韧与力量。

六、三腾空飞脚

在这一刻，你仿佛已经超越了重力的束缚，与大自然同步进行着一种奇妙而美丽的舞蹈。

七、一歇步抡砸拳

到了这里，我们再次回到刚开始那样的预备势，但这一次带着全新的体验和理解。这是一个循环，也是一个进化，不断回归但又不断突破自己。

八、二仆步亮闪斗气球

九、三马踏火山爆裂功

十...