我亲自体验了大自然中的武术——大洪拳六步架之一步架，这套拳法融入了自然的12个基本动作。它是我国洪拳拳系中的一种短打拳术，共有六个套路，从初级到高级逐步升级。一步架是头路架子，也是初学者修习的最初级的套路，包括起势、收势，共14个动作。第一段与第二段相生相克，攻防对应。此套路既可单练也可对练，它编排科学，动作攻防有序。

演练起来，拳势威猛，变化多端，有刚劲有力、朴实深厚、脚步扎实等特点。据说此拳系由隋末鸿仙所创，他善于观察各种动物的行动，从而悟得拳法。他又经常总结自己与野兽搏斗的经验，使拳不断地得到升华和充实。

一次，他上山打柴，看见两只山羊在抵角开始时都鼓着肚子，但后来肚子瘪了，也无力再争斗了，他结合自己的体会，从而悟出了气与力的关系，创出了这套气力功架拳。后一直在丰县民间秘传，不为外人知晓。

1985年，我得到了洪拳名家张子灵先生之真传秘授，并得全此拳系所有六步套路。我同门应允，将其公之于众，以使更多喜爱者得以修习和广泛传承，为人类健康事业做出应有的贡献。

一、起势（一）并步站立两脚并行，与身躯保持自然正直；两掌下垂贴于腿外侧，与身体保持协调；目视前方（图1）。

【要点】头颈正直，上下呼吸均匀；精神集中，不随意放松。

【技击】审时度势，在适当时机发挥力量。（二）抱筑礼势左脚前移一步至右脚内侧，并稍微提起右足准备前迈；同时，上举双手平齐肩高，每手掌心向上掌指向外；目视前方（图2）。

紧接着，我用右脚踏出一步进入并行姿态，同时推出双手置于胸前呈抱筑礼状（图3）。

【要点】动作流畅，无需过度压迫或急促。

【技击】确保每一个姿态都能有效展现自身力量和韧性。（三）抡臂砸腿左足轻蹬半蹲形成弓形，而右足则挺膝伸直成坐式状态；同时，用左臂屈肘内旋收抱于腰侧，而右臂则伸直向下抡摆至左胯前方呈“V”形（图4）。

紧接着，我转身180度将身体朝向原方向，同时抬起右腿并且用左臂从背后抡摆至腹部位置形成圆圈状，然后使用这一转身作为跳跃基础进行落地震撼对方，使对方不易预测接招即刻可以采取合适措施回击或反制，如直接扭倒对方或者利用落地冲击造成伤害等。此过程中需注意控制重心避免失去平衡导致受伤。（图5）

继续进行，这次我采用低空挤压方式，让敌人感到被挤压困难后突然发挥我的力量迅速反弹让敌人无法抓住机会攻击自己。这是一种非常危险但也是非常有效的手段，可以让你瞬间占据优势。在这个阶段需要极强的大脑反应速度以及精准判断敌人的行为模式，以便及时调整策略。而对于新手来说，最重要的是先学会如何稳定自己的身体然后逐渐增加速度和力量。(未完待续)