一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。集体训练当服从命令，不可抢令先动或令下而迟动。

二、三步并曲立姿：身体直立，如实踏稳两脚，将重量均匀分配在两腿之间，以腰部为转轴点进行转移的准备动作。三步并曲是指左右脚交替曲蹲，同时保持腰部和髋关节的柔软性，使得整个人变得更加低沉和不可捉摸。此姿态要求练习者在保持稳定性的同时，还要注意到每一步都要准确控制力度，以达到最佳效果。

三、高探劈扇势：身体微微倾斜，让右臂自然抬起至与肩齐高，而左臂则随着右臂一起抬起，但不完全相同高度。将这两个位置固定之后，让它们分别朝着不同的方向移动，即使右臂朝前的同时向上推出，并且力量应该由内而外发挥出来。而此时的左肘应略微弯曲，然后用腕力驱使出劈面，这样会形成一个很大的攻击范围，可以防御对方可能的进攻，同时也能有效地打击敌人的重要区域。

四拧抱开弓势（左）：双足向前移进半步，将右足踏实，同时让左足轻轻蹬回，这样就形成了一个简易的弓形站位。随后，我们需要将两只手紧紧握住彼此，用力拧抱成一团，然后再次回到原来的状态。这整个过程中，要注意到的是气血流通，在这个过程中我们应该有意识地去运用我们的气血来帮助我们更好地完成这一系列动作。

附图1-11

通过以上这些基本技巧，我们可以开始学习和理解八极老架中的精髓。但请记住，无论是在理论还是实际操作方面，都需要不断修炼和提升自己的武艺。如果你对这门古老而深奥的武术感兴趣，请继续阅读本书以获得更多知识和技能。