我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武学大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受推崇，并经过多代传承，至今仍广为人知。练习程派高式八卦掌时，要求保持顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为核心运动形式，注重一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈的步伐，一视是双眼随着手势移动而不离得两掌；三坐则是在转行或转身换掌时腿部不要伸直，而是采取屈腿坐胯的动作，以“坐桩”的感觉进行瞬间变化；四翻则模仿鹰旋翻身降落的灵敏洒脱之风。

八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种不同的手法。此外，它们还包含了磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的手脚配合。

在步法方面，要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥般行走前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则表现为拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心点进行周全发挥。整体来看，这门拳术强调能进能退能生能化结合虚实变化无穷每次出手均以腰部为中心点周身上下一体形成游龙踞虎猿守鹰盘等形态，其特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随步换随变如环无端上深下缩形似游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘其主要原则是通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）击破对方斜面的（背势）攻防策略充分展现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原理。而且，不仅是一门战斗艺术，更是一种健身方法据研究显示经常练习可以全面改善各系统机能状态达到强身延年的效果。