在中国传统武术中，自然门是众多修真门派之一，其拳法套路深受人们青睐。自然门的换气法是一种简单却有效的训练方法，它通过“吐故纳新”的呼吸方法，以福州市自然门武术馆为代表，展现了其独特的练习方式。本文将详细介绍这项技术，以及它如何对肺活量和身体锻炼产生积极影响。

换气法

两脚并步站立，头正颈直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。

接上式，将左脚分开，与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，用鼻吸口呼一口气。

随即两手臂徐徐上举至头顶，然后转为外侧分开；同时提起双脚后跟，并仰头抬臂以目光随之而上。此动作为呼气。

上动不停，从提起双脚开始，再至全身下落成交叉状；同时身体前俯，为呼气准备。

然后再慢慢恢复姿势，上举双臂分开，如初时所做；接着收回左脚，使得双足重叠成并步站立。

要点：

动作要求“开”要展开，“合”要合拢。每一次吸气应把空气吸足，每一次呼出应尽可能彻底地排除体内污浊之气。不宜急促，不要紧张用力，要保持舒缓和细长的呼吸节奏。

功理：

吸入新鲜空氣時兩臂上舉頭部後仰、腳跟提起，這些動作都能幫助擴張胸腔並增加肺部容量，而當進行深長的呼氣時，由於雙手下落並與體前交叉，這有助於將體內未完全排出的污浊氣體挤壓出來。這種連續進行換氣可以達到「吐故納新的」效果，並且對增強肺活量和柔韌化肌肉有益處。

注意事項：

由於本練習主要關注於控制呼吸，因此應在清新的空氣環境中進行。在污染嚴重的地方練習則不適宜。

在開始訓練之前，可以先輕微活動一下身體，比如脊椎、頸部和肩膀，以避免造成不適感。

初始階段可使用鼻子吸入、鼻子及嘴巴同時發出，但隨著訓練進度，可逐漸改為僅使用鼻孔引入空氣。此外，一般建議初學者或年老體弱者在開始時不要執行後腿提起的部分動作。

大力神功

大力神功是南北大侠杜心五创造的一种特殊技巧，它以无中生有的方式，不讲究形式，只需以气为归，不失自然之本旨自成一格，被誉为当今武林界奇技。但由于关于大力神功相关资料稀少，这里仅提供一些基础知识及其应用。

具体练习如下：

腹部功 - 将意念送至腹部，用波浪式运动将废弃物从体内推出去；

腰部功 - 与腹部类似，但将透気区域调整至腰侧；

3 颈 部 功 - 使用意念推拉扭送摩擦等劲力的方式使颈骨旋转，同时保持下颌压紧；

4 头顶功 - 用舌尖触摸百会穴位，然后波浪式运动将废弃物从头顶推出去；

5 上背 部 功 - 将意念送至背部，在进行波浪式运动时用手指按压背面使其感到紧张；

6 下背 部 功 - 以相同的手势运输于上述位置但方向相反；

7 裆 部 功 - 从裆区发出力量，用波浪形状驱逐废弃物；

8 腿 部 功 - 通过十趾扎地来强化腿根，同时用意象绑定整个腿部分别束缚各个关节，并最终释放所有束缚带来放松感受；

9 手 指 技 能 - 双手握爪弧线向上提至胸前交叉，再分别由左由右快速发挥力量仿佛打碎砖块，此时整个人显得非常坚硬而又灵活敏捷。

此外，还有一些基本指导原则，如：

保持正确姿态，即千斤闸顶端，无论何处均需低眉眼睑平齐齿齦碰触，同时维持平衡状态。

保持稳定的精准控制，对每个关节施加适当力量，使得整体行动流畅协调。

练习过程中的意识集中于丹田，这样才能更好地掌控自己的生命能量（qi）。

让自己融入一种非言语交流，有如一个完整的大道上的旅人，让你的技艺达到一种信手拈来的境界。这需要时间和耐心去磨练，也需要对自身能力有充分了解和尊重。如果你想要成为这样的高级艺术家，你必须不断学习与实践，最终达到的境界会让你感到无比满足与快乐，就像天然水流一样自由自在地流淌着生活给予我们的一切美妙经历。在这个过程中，你也许会发现自己真正拥有的那份力量，那就是一个人的精神世界——他的思想、情感以及他所追求的事业目标。当你能够理解这一点的时候，你就已经拥有了成为伟大的修士所必备的心灵武器。