在学习太极拳24式时，一个重要的方面是要关注身体的柔韧性和力量。太极拳是一种结合了中国传统文化、哲学与体育特色的武术，它强调内外兼修，通过慢动作来达到提高体质和精神状态的目的。在练习过程中，我们需要特别注意以下几个关键部位，以确保能够有效地提升自身的柔韧性和力量。

首先是腰部。腰部是人体中最为灵活的一部分，它承载着大多数运动中的重量，因此在练习太极拳24式时，要特别注重腰部的活动范围以及稳定性。可以通过一些特殊的伸展运动来增强腰肌，如“蛇行”、“弓步”等，这些动作有助于扩展臀部、股四头肌和髋关节周围肌肉，从而提高整个下肢区块的灵活度。

其次，是腿部尤其是膝盖和踝关节。这两个关节对于保持良好的平衡非常重要，因为它们直接影响到整个人体的姿势。当我们进行转身或转体的时候，如果膝盖或踝关节不够灵活，就很容易出现姿势失误甚至受伤。因此，在练习中应该经常做一些深蹲、单脚立定等锻炼，以增强膝盖及踝关节周围肌肉，使得这些区域更加坚固且具有更好的弹性。

再来说到手臂，这里的重点主要集中在肩胛骨上。由于太极拳中涉及到的许多挥击动作都需要依赖于肩胛骨作为支撑点，因此必须保证肩胛骨及其周围肌肉（如三角肌前下方）有足够的地面面积以便进行有效地推举力。此外，通过一些向上拉伸如抬高双手至耳旁并侧向扭转，以及向后拉伸如用绳子牵引双手背后方向，可以帮助改善肩颈区间张力，对应缓解压力对脊椎造成负担，同时促进全身血液循环。

最后，不可忽视的是核心稳定性的训练。一旦进入到了实战阶段，无论是在防御还是攻击方面，都将依赖于腹 muscles 的协同作用来维持身体平衡与控制。而腹 muscle 是由多组不同功能但相互配合工作的小群 muscle 组成，其中包括直肠线状 muscle 和斜腹 muscle 等。这类似于一座桥梁，其作用除了提供稳定之外，还能帮助加快心率，让呼吸变得更加均匀，有利於增加耐力同时减少疲劳感。

此外，每个人的柔韧性水平都不尽相同，一些人可能会发现自己某些位置上的阻碍比其他人要严重很多。在这种情况下，可以适当调整自己的训练计划，比如使用更温暖舒适的手法去缓解紧张或者采用不同的技巧去逐步打开那些僵硬的地方，而不是一次猛烈地尝试这通常只会导致受伤或者暂时性的放松效果而已。

总结一下，在学习太極拳24式一步一步教的时候，要特别注意腰部、腿部（尤其是膝盖与踝关节）、手臂（主要指肩胛骨及其周围），以及核心稳定性的训练，并根据自身的情况合理安排锻炼计划，最终达到既能提升柔韧性又能增强力量，同时保持良好姿态从而享受这项古老艺术带来的健康益处。在这个过程中，也不要忘记持续不断地观察自己的表现，并寻求专业指导，以确保每一次移动都符合正确原则，从而实现最佳效果。