核心提示：游泳要注意踝部保养 问：我刚开始学习游泳，可能是由于打腿用力，游完后感觉左脚踝部位肿胀，仿佛在陆地上崴了脚一样的感觉，非常不舒服。难道说在水中也能发生踝关节受伤吗？

回答来自北京体育大学游泳教研室的高捷老师：“首先，这种情况可能是因为在水中的活动导致了踝关节功能受损，从而出现韧带松弛和踝关节受损的情况。这可能与之前曾经遭遇严重的崴脚所致，对韧带造成了损伤，从而引起类似于陆地上崴脚的症状。此外，如果你的足跟较宽或有过前述类型的受伤，也会导致这种状况。而且，没有进行适当准备活动或动作不正确也有可能导致此类问题。”

自由泳时，我们需要使用一种特殊的手法来推进自己。这个手法涉及两部分——向下和向上的腿部运动。向下的部分主要是在水面下做出一个弯曲动作，然后迅速转变为一系列快速、有力的直线性动作。在这整个过程中，你应该始终保持大腿作为主导力量，并让小腿顺从地跟随。大腿发挥力量，将其传递到小腿和脚上，使它们像鞭子一样猛烈地冲击着水面。

我们还必须确保我们的身体姿势自然流畅，不应过度紧张任何特定区域。如果你是一个初学者，那么你很容易因为过分紧绷的脚腕而感到痛苦。但如果你的感官告诉你“这是一个真正的问题”，那就更好了！去医院看医生，让他们检查一下，看看是否真的有什么事情出了差错。如果没有，那么你就需要更多训练来增强你的足部肌肉群，并在每次跳入池中的时候都进行热身运动，以免再次受到摔倒似的影响。

最后，在任何时候，都要记住，要保持良好的技巧，而不是简单地将身体的一部分暴露给水面。这就是为什么我们不能忽视这些细微但至关重要的小细节，因为它们构成了成功游泳技巧的一个关键组成部分。如果按照这些建议行事，你就会发现自己能够更好地避免那些令人烦恼的事情，而且最终成为一个更加熟练、更加自信的人。