核心提示：游泳瘦身之“大内密招”探秘，游泳池里，每天都能见到一些渴望通过游泳减肥的朋友们。他们一次性地游上几千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重却似乎没有丝毫的改变。有人因此坚信：游泳并非减肥的好方法。

实际上，游泳是能够有效帮助我们减肥的运动方式。根据实践，我将游泳瘦身技巧总结为：寻找水中的漂浮感和陆地上的重力感。

具体操作如下：一旦下水，就要立即寻找一种让身体感觉舒适、如同在空中漂浮状态的姿势。对于中老年人或体质较弱者来说，可以尽可能使用最小化动作来维持这种漂浮运动，比如两只手滑水。在水中调节呼吸，将眼睛闭上，让自己仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或者自主睁开眼睛，当你感到比躺在床上还要舒服轻松时，就立刻出水。这一步骤要求出水时动作缓慢，以至于感觉到身体在水中的重量，以及与陆地上的支撑身体重力的对比。此外，对于那些身体健壮而难以领会这份感觉的人们，可以尝试短距离快速游动，以不加快心跳为限，然后再次出水去感受这个过程。

不可急于跳出池子，因为这样做很容易使刚产生的情绪和体验消失。如果坚持这样的练习几日，原先肚皮那鼓胀感就会消失，而腹部则会感到更加轻松。不过，这种方法导致体重下降并不明显。如果坚持三到五个月，并且结合饮食稍微控制一下，同时每天散步一至二公里，那么体重自然可以逐渐下降想减肥但又不愿意节食的朋友们，不妨尝试这套方法吧！