核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未随之减轻。有人因此断言：游泳无法促进脂肪燃烧。

其实，游泳是能够有效地帮助我们减轻体重的。如果你想利用这项运动来实现你的减肥目标，你需要了解几项关键原则。我将这些经验总结如下：

首先，要学会享受水中的漂浮感，这对于中老年人或身体较弱的人来说尤为重要。你可以尝试以最小的动作来维持水下的平衡，或者两手滑水。在水下时要保持良好的呼吸，并闭上眼睛，让自己仿佛进入了梦境状态，然后突然被惊醒或睁开眼，你会发现自己比躺在床上的时候感觉更舒服、更轻松。这时就应该立即出水。

当你从水中出来时，要缓慢地移动，以便感受到身体在空气中的重量，以及与潜于水下的自我对比。有些人可能很难体验到这种差异，那么他们可以尝试进行一段距离的慢速游，以低频率的心跳为限，然后再次出入水中。

记住，不要像跳伞一样急忙离开，因为这样做可能会消除你所努力获得的情绪和感受。如果坚持这个方法数日，你会发现最初那块肚子开始变得平坦，腹部感到更加舒适，即使你的体重并没有显著下降。不过，如果坚持三个月到五个月，并且稍微调整饮食，再加入每天一至两公里的小步走，你将自然而然地看到体重逐渐降低。

如果你希望通过运动减肥，而不愿意严格控制饮食，这种方法值得一试。