练习太极拳不仅仅是形象动作，更是一种内在的丹气功夫。正如古人所说：“练拳不练功，到老一场空。”这里，“拳”指的是架式，而“功”则指的是内丹气功。在宇宙万物中，形质并重，每一事物都需要形与质相得益彰才能发挥其应有的功能。

因此，对于想要通过太极拳达到健身益寿延年的修炼者而言，不仅要注重外部的姿势和动作，还必须内心涵养真气，以期达到强化体质增益身心、维持生命长春的目的。这背后，与呼吸方法紧密相关，是实行逆式腹呼吸所致。这种特殊的呼吸法，使得大腹收缩，小腹升起，从而将宇宙中的真气引入全身毛细孔，与体内原有的真气汇聚。

这样的长期练习，不仅能使脾胃健强、肺活量增加，还能促进营卫循环，让身体更加健康。而且，这种运动对于青少年来说，可以帮助他们在身心发育期间保持均衡良好；对于中老年人来说，则可以减缓身体衰退，延缓疾病发生。

太极拳还能够对消化系统产生积极影响，因为它通过深度呼吸来调节横膈膜，使得消化器官功能得到提升。此外，它还能够改善心脏系统，如提高血液循环速度，加快清除废弃物质，有助于预防高血压、心肌梗塞等疾病。此外，它也会对神经系统产生积极作用，如恢复大脑皮层自抑休息状态，有助于治疗失眠、头晕等症状。

此外，太极拳还有助于改善呼吸系统，使得肺活量增加，同时有助于防治各种慢性疾病。而且，它能够调节脏腑机能，让植物神经系统保持平衡，有利于维护身体健康。

总之，无论是为了健身还是为了追求更长久的人生质量，都应该坚持进行正确方式的太極練習，以期达到袪病健身益寿延年的效果。