核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短暂地寻找身体在水中的漂浮感、勤于出水探索重力的感受。

具体操作是这样的：下水后，要迅速找到一种让身体感觉轻盈而舒适的姿势，中老年人或体质较弱者应尽量使用最小化动作来维持这种状态，可以双手滑行在水面上。调整呼吸，闭目仿佛即将进入梦境，然后突然被惊醒或自己睁眼时，如果感到比躺在床上都要舒服和轻松，那就立即出水。在出水时，要做得缓慢，让身体在空气中的重量与在水中的漂浮感形成对比。这一过程对于那些身体健壮的人来说可能比较难以体会，那么就需要进行一段距离的游泳，以一种不加快心跳的节奏进行，然后再次出水去感受这些变化待到疲劳和重力的感觉消失后，再次回到池中不可用跳跃方式进入，因为这样容易破坏已有的感觉积累。

坚持这种方法几日，你会发现原来的肚皮鼓胀感逐渐消失，腹部变得轻松透彻，但体重并未显著下降。如果能坚持三个月到五个月，并且饮食稍作调整，加上每日一至两公里散步，随着时间推移，你会自然而然地看到体重有所降低。对于想要减肥却又不愿意节食的朋友，这种方法值得尝试一下。