太极拳内劲的追求，需循序渐进，分为四字求达：通、充、疾、冲。通指内气畅通四梢，练至骨节畅通气流无阻，如“流水滔滔先修河道”。充意在于使内劲充满，当内气运行四梢后，再追求充实，如武禹襄拳论中的“行气如九曲珠，无微不到”，关键在于意识指导呼吸，使丹田腹部充实。

疾则要求气流速度快，“意之所注，气即至焉”，在推手中能做到人不知我我独知人的境界。冲则是内气冲出体外，更高一层功夫，可发挥刚如矢离弦的力量。

太极发劵是圆走化方出点的快速刚劲，当对方落空之机已成，即可合力而击之。此时须审明机势方向时间三者不可缺一，并敛气凝神，以松腰落胯含胸拔背开裆合裆等姿态产生地面操纵台作用力。如枪弹出膛迅猛异常。

《揽雀尾》歌诀表述了太极拳的精髓：出手含糊似围墙虽逢强敌莫惊慌；变个圈儿左右化后步挺劲作中梁；若逢刚劲倚逞强顺劲下捋敌难防；左搬右拦伤人面或按或捋自思量；卦象乾健首万物禁忌上手太刚强向下常将按劵先敌虽刚强莫相干变挤变捋从君意拔背含胸最忌偏掕按双推须熟练全凭腰腿作机关。

总结来说，练习太极拳不仅要有循序渐进的心法，还要结合正确的呼吸和意识指导，使内気通过腹式呼吸沉于丹田，然后再送往四肢经脉，不断加深和扩展，为后续更高层次功夫打下基础。