核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域时，难免会遇到一些挑战。以下是一些建议和解决方案。

抽筋

如果感到紧张、水太凉或在水中待得太久，都可能导致抽筋。在下水前进行充分的准备活动，并避免在水里停留过长时间。一旦发生抽筋，不要惊慌失措。比如脚趾抽筋，可以立即将腿部屈起，用力拉开和伸直；小腿抽筋时，先深呼吸，然后仰卧在水面，用手板固定足趾并使小腿向前蹬动，以此来缓解收缩的肌肉；对于手指抽筋，可握成拳头然后用力张开反复操作以解除痉挛。

恶心呕吐

鼻子呛入脏物会引发这种情况。迅速上岸后，用手指按压中脘和内关穴，如果有仁丹，可含服一粒。此外，在预防肠炎时，也可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

主要是由于皮肤过敏引起。当即刻上岸后，服用一片息斯敏或扑尔敏，大多数情况都会得到改善。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛咽或身体寒冷以及暂时性脑血管痉挛所致，这可能导致供血不足。在这种情况下，要快速上岸，将大拇指放在百会、太阳和列缺穴处轻轻按摩，再使用热毛巾敷于头部，并饮用一杯热开水，便能缓解症状。

腹痛阻胀

刚进食或者空腹游泳都容易造成腹痛腹胀。当发生这一状况时，上岸仰卧，用拇趾尖轻点中院、中脘、三里等穴位，同时口服3至5毫升十滴水，并且用热手帕覆盖腹部区域。

耳痛耳鸣

这通常是因为耳朵被灌了进去或者是鼻子呛了进去。处理方法包括：①将头转向听觉受损侧，让该侧脚跳跃;②将手掌对准耳道，将耳朵堵住并压紧，与同侧腿一起做单脚跳跃;③使用消毒棉签把灌入的声音吸出来。如果不适持续存在，最好咨询专业医师治疗。

头晕脑胀

主要原因是在游泳过程中时间过长，使得血液集中于下肢，而脑部则出现供血不足，以及体力消耗较大。这时候应该立即停止运动，上岸休息，全身保暖，并适量补充淡糖盐溶液以恢复体力平衡。

眼睛痒痛

这很可能是由于接触到不清洁的水源造成的。在上岸后应迅速冲洗眼睛使用清洁淡盐溶液，然后涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，一夜之间再进行一次温热敷料处理以促进康复。