核心提示：游泳健身小常识，水中谜题解答

潜入水域亦非易事，随之而来的困惑不少。以下是一些问题与解决方案。

抽筋难耐

心理紧张、水寒或在水中的时间过长，都可能引发抽筋。准备活动要充分，不宜久待。一旦发生，可以保持冷静。脚趾抽筋，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，用手板住足趾并使小腿向前伸蹬以促肌肉伸展松弛；手指抽筋，则用力张开拳头反复，以缓解。

恶心呕吐

鼻子吸入污浊的水会导致恶心和呕吐。立即上岸后，可压中脘和内关穴，并服用仁丹。如果预防肠炎，也可吃几瓣生蒜。

皮肤痒痛出疹

多是由于皮肤过敏所致。当即上岸，并服用息斯敏或扑尔敏，症状将迅速好转。

头痛隐憋

由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷及暂时性脑血管痉挛引起的供血不足。这时需迅速上岸，用大拇指按揉百会、太阳及列缺穴，再敷热毛巾于头部并喝热开水，便能缓解。

腹痛阻滞

刚进食后或空腹游泳都可能造成腹痛和胀气。在岸边仰卧，用拇趾尖点压中院、三里，同时口服十滴水，并敷热手巾于腹部以减轻症状。

耳痛耳鸣

耳朵灌满了池中的流体或者因为鼻子吸入了污浊物，这样就容易导致耳朵疼痛。此时可以通过歪着头侧面听觉较差的一侧，将那只脚抬起来做单脚跳动来排除积液；还可以用消毒棉签把湿透的部分送到耳道内，使其自然排出；最后若仍有不适，可以使用药膏等进行治疗。

头晕脑胀

主要原因是长时间游泳导致血液聚集于下肢，脑部供氧不足加剧疲劳状态。应立即休息保暖，同时饮用淡糖盐溶液补充能量和电解质，以恢复平衡状态。

眼睛刺激感受不适也许是因为池中的含沙粒等杂质干扰了眼睛的正常功能，上岸后清洗眼球并涂抹一些含氯霉素眼药膏，或红霉素眼药膏，然后在睡前再次进行温热处理，以帮助身体更快地恢复健康状态。