核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊案例明显增加，这与前往公共泳池时不当的防护措施有关。此外，由于缺乏充分的热身准备而导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，一些人可能会在喝点小酒之后再下水，或是在游泳休息的时候喝啤酒，但这实际上对身体造成了损害，因为酒精会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

游泳超过两小时后容易出现打寒战和痉挛

一些热衷于游泳的人可能会在水中待半天多一点时间，只有等到身上起鸡皮疙瘩并开始打寒战时才意识到自己过度了。在受到冷刺激后的三个反应期中，第一期是皮肤血管收缩，呈现苍白色；第二期是血液循环加快，皮肤逐渐变浅红色；第三期则是由于长时间停留在水中，不足以产生足够热量来抵抗散失的热量，从而导致皮肤青紫、嘴唇发黑，并伴随着寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发展为痉挛。

饭前饭后进行游泳都会影响消化

边吃东西边游泳听起来虽然舒适，但实际上对健康毫无益处。饮用酒精后立即进行游戏，不仅会因为体内葡萄糖大量消耗而导致低血糖，而且还可能抑制肝脏正常功能，从而妨碍体内葡萄糖转化及储备，对健康构成了威胁。此外，酒精还能削弱大脑判断能力，使得发生危险的情况更有可能发生。而且，在完成一番运动之后，如果立即进食，那么很容易感到饥饿。因此，在结束一次长时间的洗浴活动后，最好先休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，有助于预防胃部疾病。而且，无论是空腹还是饱腹，都应该避免在这些状态下进行高强度活动，如空腹时容易感到疲倦或头晕，而饱餐后则易引起胃痛、呕吐等问题。