武术修炼境界划分大全：探究太极拳中的“中定”之妙

一、什么是中定？

中的含义。中指的是中心，枢纽，是运动的发源地，是引导身体达到上下相随协调运动的关键，也是实现太极拳阴阳相济，虚实平衡的根本。在外者，为脊椎，两肾以及立身中正，尾闾中正，顶头悬等内容。在内者，为意气中正，不偏不倚，无过不及，阴阳平衡之气。

定的含义。定是守之意。在太极拳行功实践中，要守住这个枢纽。在外者，即十三势中的命意源头在腰隙，在内者为气敛、神聚而不散漫，此即心气之中定也。

中与定的关系。它们是相辅相成的，两者缺一不可，无中则无定，无定则无中，中是定的前提，而定又是维系中的关键。

二、中定的作用：

中定作为太极拳运动基础。它决定了太极拳运动由此产生，其余十二势为辅，有了这一点，一切变化都建立在此基础上。这一点体现在《太极拳论》：“虽变化万端，而理为一贯”，这里说的“理”就是指“中心”。

实现用意不用力的关键。掌握了这一点，便能将动作连通起来，使其成为进入太极殿堂的大门。这三点要求虚实转换必须整体产生，同时又要保持平衡，不偏不倚，这样的气势应该饱满和稳重。如果没有这样的状态，就无法谈论纯粹自然流畅的手法。

实现懂劲（懂得对方力量）的基础，是推手诀窍的关键。当我们推手时，我们要始终守住自己的中心，以免失去方向；使用我们的中心来破坏对方的心理防线；避开自己的中心，以免陷入对立状态。此乃掌握对方虚实的一种方式，但如果没有这层次感，那么你就无法完全理解你的对手，这样双方都会乱动，没有规律可循。

三、如何掌握“中国”

掌握身法要求。一方面要注意到身法本身，并不是简单地模仿或强迫身体做出某些姿态，而是在于通过意志去控制身体，让它自然而然地展现出来。

掌握虚实转换枢纽——两肾抽换。这是一个非常重要的地方，它涉及到了腰部，因为腰部对于整个身体来说就像一个核心一样，每一次行动都来自于那里。

3、一切动作均由腰来主宰。一句话总结就是：任何移动都是从腰开始，如果你能够这样做，那么你的每个动作都会变得更加优雅且有力度，而且不会出现僵硬或生硬的情况。

4、气敛与神聚这两个概念更深入地讲述了如何通过调整呼吸和精神来增强自己在练习过程中的专注力和力量感，这是一个持续不断的事情，它贯穿整个练习过程，从起步到结束。

5、神聚则是一种更高层次的情感集中，可以使练习者的精神状态达到一种高度集中的状态，使得他们可以更好地理解和应用所学到的技巧，这是一种持续学习和提升自我的过程。