核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共游泳馆不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息时饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间超过2小时在水中待着容易引起打寒战痉挛

有些爱好者习惯了一整天泡在水里，只有等到身上开始出现鸡皮疙瘩、打寒战时才意识到自己可能玩过头了。人的皮肤对冷刺激一般有三个反应期：第一期是入水后，由于血管收缩导致苍白；第二期是在水中停留一段时间后，由于循环加快和热量增加导致浅红色；第三期是在水中停留太久，如果身体产生的热量低于散去的热量，可出现青紫、嘴唇发黑甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化

边吃东西边跳进池子似乎很舒适，但其实完全不健康。一旦你喝下啤酒再潜入水下，你将面临大量葡萄糖消耗及血糖水平下降风险。而酒精能抑制肝脏功能，使得体内葡萄糖转化受阻，更易发生意外。此外，它还会影响大脑判断能力，加剧危险情况发生概率。因此，在进行游泳时最好避免饮酒。

另外，经过激烈运动后的饥饿感很难抵御，有些人一上岸就急切地大快朵颐。但专家指出，应休息半小时后再进食，以免突然增加胃肠负担，最终造成胃肠道疾病。而空腹或饱腹都应该避免游泳，因为这两种状态都可能引起消化问题，还可能伴随头晕乏力、呕吐或腹痛等副作用。