【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松弛。 捋势以吸收散去的能量，让四两之力拨动千斤重量。 挤势避开实体，横竖运用技巧，用左手展现阳气，右手显露阴意。 按势注入命门之意，以轻松的方式避重就轻，是太极拳的根本原则。 【浅释】

掔勢貴在三點共鳴，全身放鬆以腰為軸心流動。三點精準如針尖大小，每一點須相互連結、共振、協調，一致於方向、目標和行動。

掔勢全身輕鬆，意念集中於腰部。

運行應用要訣是：當對方移動時，我將三個點同時配合，順著其走勢提起或拔出，使其腳尖翻起後仰倒；我也可以順著來勢利用變化周身各處點位，用掔而引發或轉化周身每一個部位，使其腳底離地並向前跌倒.

捋勢隨機應變，由一種法則生出無限變化，

順著對方來勢拉扯、引導、帶領、吸收與吞噬它們，再將其散開與融解成空虛無形，

讓對方失去力量並被動.

挤勢左右運行，用陽氣左臂與陰氣右臂交替運作,

任由捋勢自然發展，不斷改變方向和速度，

兩只手腕精細控制陰陽交替，每次動作都完美協調,

整個人體像一體不可分割的一塊石頭.

按勢深呼吸到命門深處,

讓輕盈的手指通過柔軟的手背傳遞生命力，

避免使用過多力量，而是選擇最輕的方法達成目的.

太極拳中的“道”就是這樣生成萬物的一個循環,

雙手靈活自由無拘束地表現出千百種可能

趁隙取勝，在不易之中尋找機會.

太極拳，“炼精化气，炼气归神, 炼神还虚”，

實際上是一種時間節約、高效率的運動方法，

透過借助時機、機會和力量，不費吹灰之力就能獲得巨大的效果.

太極拳中的“掔”、“捋”、“挤”、“按”，

真正要如何操作才能“牵动四两 拨动千斤？”

才能在老年仍然保持優雅与權威？

這正是需要練習者沉思反思并细細品味与深刻理解的地方.