【新编歌诀】 掤势要领在于三点融合，腰为起点通身轻松。 捋势以吸收散去融入，巧妙运用四两制千斤之力。 挤势避实而横竖相辅，左手阳来右手阴随。 按势意念注入命门之中，避重就轻是根本所系。 【浅释】

掵探要义在于三点协同，一体放松心灵安宁。在腹部深处发动力量的同时，让身体各个部分自然流畅地移动，使得整个姿态显得既柔和又有力.

捋拽法则需随机应变，与对方招式保持一致，用自身力量引导对方，以此达到无形之中牵引、吸收、散开与融化的效果.

挤压技巧要求双臂灵活配合，同时注意方向与节奏的一致性，让每一次挤压都能准确捕捉到对手的弱点，从而使其失衡.

按击艺术需要意念集中于命门区域，而非强行冲撞，而是通过内外结合，将力量从腰部传递至双手，以最小化损伤最大化效益，并避免重击造成负担，更趋向轻巧。

太极拳中的“掣、捋、挼、按”四种基本技法，其实践过程中应如何恰当运用才能实现真正的“小举大气”，让平凡的手段转化为神奇的效果？这不仅涉及到速度与力的掌握，更重要的是如何将慢节奏转换成快速反应，以及如何在年老体衰的情况下仍能驾驭众多挑战。这一切都需要修习者静心反思细腻体会并深刻理解。

太极拳是一种旨在提高个人健康水平和提升身心状态的运动形式，它通过简单却精妙的手法，如掣揽、拽拿以及挼逼等，有效地利用了人类身体结构上的潜力，不仅能够增强肌肉力量，还能够调和气血，使人长期坚持下来后，可享受全身舒适，无论年龄大小都能适宜进行练习。